Tag Archive | знаменитости

Как возвращают «форму» знаменитости

Физическая активность — лучший способ справиться с парой (или парой десятков) набранных с малышом килограммов. Как же с этой задачей справляются звездные мамы.

Холли Берри. 1047435 Красивую форму бедер и ягодиц Холли вернула при помощи приседаний, выпадов и прыжков. Попробуйте, например, эту серию: 20 приседаний, 20 выпадов вперед, 20 выпадов назад и 10 прыжков. Выполнять по два подхода подряд, 3 раза в неделю.

 

Валерия. До родов Валерия занималась по программе Джейн Фонды для беременных. А на пятый день после родов, невзирая на советы врачей, уже начала качать пресс. Считает, что действительно похудеть можно только при помощи аэробной нагрузки.  Быстрым шагом устраивайте себе ходьбу по часу в  день с ребенком на руках — это отличный  утяжелитель.

 

Юлия Началова. За беременность Юлия набрала более 20 кг. Чтобы прийти  в форму, села на диету и занялась йогой. Всего 40 минут кажущихся спокойными занятий — и вы успеете пропотеть от волос до кончиков ногтей.

valeriya-pevitsa-shpagat-yoga-sport

 Алика Смехова.  Чтобы оставаться в нормальном весе, Алика всю  беременность ходила в бассейн и плавала без остановки по 40 минут.  После родов, видя, что плавание помогло остаться в хорошей форме,  продолжила  занятия.

 

 Джулия Робертс.  Одно из любимых упражнений  Джулии после родов  — тренировка с амортизатором (эспандером). Закрепите его у    неподвижного  объекта.
Поставьте ноги на ширине плеч, в каждую  ладонь возьмите, по ручке  амортизатора и, согнув  руки в локтях, потяните их назад. Выполняйте  2 подхода по 12 движений, 3 раза  в неделю.  Это упражнение  укрепляет заднюю поверхность плеча и верхнюю  часть спины.

 

//SHAPE МАМА №5 2009