Tag Archive | вдохновение

Победи свою усталость

Устали? Значит пора отдохнуть. Здоровый сон, витамины, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции… А усталость не проходит? Либо советы не помогают, либо они настолько скучны и очевидны, что не хочется и пробовать. i (26)

Усталость бывает двух типов. Первый — это усталость естественная, заслуженная и легко излечимая. Возникает, как следствие интенсивного труда, умственного или физического. Быстро проходит после заслуженного отдыха, например, после сна.

Второй тип — усталость иного рода, когда «руки опускаются». эта усталость не имеет ярких причин и не проходит после продолжительного отдыха, накапливается постепенно превращается в привычку, притупляет мысли и чувства, парализует волю. Как же бороться с такой усталостью?

Способ 1. Выясняем, что отнимает у нас энергию и жизненное пространство у нашего тела, чувств и мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями»  являются гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Итак, выводим на свет скрытую причину и устраняем ее соответствующим действием (отдаем долги, просим прощение, доделываем дела и т.д.)

Но, далеко не всегда можно распознать причину или причин очень много. С какой начинать?

Способ 2. Путь к освобождению через отдачу, путь щедрости. Что мы можем отдать? Любое повседневное дело может стать ритуалом щедрости. Можно отдать частицу себя, здороваясь с человеком. Можно наполнить любовью процесс приготовления завтрака. Можно с благодарностью принять то, что нам хочет отдать кто-то другой. В общем, было бы желание, способ найдется. Попробуйте. и может быть, с удивлением обнаружите, что отдав вы ничего не потеряли. А заодно отдохнули… от самих себя, своих привычек, стереотипов.

Так чего же ты хочешь?

– Так чего ты хочешь? – спросил он расслабленно.i (34)

– Хочу заниматься чем-то увлекательным, создавать, добиваться… Чего-то, чем никак не насытишься. Ждать прихода утра, чтобы скорее заняться этим радостным делом, от которого поет сердце. Все равно, что это будет, пусть даже не одно дело – главное, чтобы оно трогало душу. Пускай даже работа – но такая, чтобы я с нетерпением ждал ее начала! Дело, приносящее удовлетворение, позволяющее оставаться самим собой, предоставляющее возможность расти и расширяться, трогающее сердце, приносящее радость и возбуждающее интерес, ведущее по пути к другим радостным делам, интересным вызовам и многообещающим занятиям.

Едва останавливаясь, чтобы вдохнуть воздуха, я продолжал:

– Нужно новое путешествие, новая цель. Хочу расти, быть и становиться. Идти новой дорогой. Увидеть то, чего не видал, быть тем, кем не был, задавать вопросы, которых не задавал раньше, дерзать делать то, на что не решался в прошлом…

Скорее, это даже имеет отношение не к окружающему миру или к моим мыслям, а к тому, чтобы забыть что-то из того, чему меня научили. Хочу быть счастливым, когда счастлив, и хочу заниматься делом, от которого буду еще счастливее. Похоже, я так сильно и долго боролся, чтобы добраться до настоящего момента моей жизни (когда все желанное приходит с легкостью), что даже не знаю, что же мне нравится. Было много занятий, которые в определенной мере нравились мне, но, в основном, они имели отношение либо к побегу от реальности, либо были связаны с другими целями, такими, как заработок денег. Я с удовольствием сиживал после работы в барах, попивая виски, но это удовольствие объяснялось побегом от действительности и контрастом с нелюбимой работой. Но сейчас, когда прежний контраст исчез, так как мне больше не нужды убегать от реальности, это занятие потеряло былую привлекательность. Выходит, контраст – важная предпосылка получения удовольствия от какого-либо занятия. На контрасте все становится более привлекательным – к примеру, когда я жил в городе, то ценил лес больше, чем сейчас, когда живу в нем. Получается, что контраст подчеркивает красоту. И лучи света не были бы столь прекрасны, не будь они контрастом темноте – и наоборот.

Итак, я хочу заниматься любимым делом, и чтобы оно контрастировало еще с чем-то, от чего все становилось бы еще более радостно. Заниматься им просто ради радости, которую оно приносит, и не по какой другой причине. Чтобы это было потоком неограниченного творчества…
Некоторые занятия кажутся очень интересными, но что-то с ними не так, возникает ощущение, как будто это – неправильный путь. И есть другие дела, которыми вполне можно было бы заниматься, как, например, писать книги. Одной части меня это нравится, а другой нет, потому это может быть моим делом, и может не быть им. Я мог бы заняться недвижимостью, и даже как-то попробовал – это было и интересно, и выгодно, но что-то внутри подталкивает меня к чему-то другому.

Знаю, что у многих эту роль играет страх, страх не соответствовать ожиданиям окружающих, страх потерять то, что имеешь. Существует бесконечное число причин, по которым мы не делаем того, что радостно и интересно, но ни одна из этих причин не представляет большой ценности. Порой когда я задумываюсь о том, чтобы следовать своим собственным советам и представляю себе, чем бы мог заниматься – это, во-первых, выглядит нелогично, а во-вторых, не вызывает приятных ощущений. Я полагал, что это страхи вмешиваются, но дело не в них, хотя могло бы быть и в них…

 

//Клаус Джоул — Выходные с пьяным лепреконом или Как найти свою радость?

Древнерусский рецепт для быстрого роста волос

Издревле одним из способом обзавестись роскошной косой до пояса считался sBKIzxvGuTVZhmzFспециальный массаж головы. Актуален он и сегодня, тем более что процедура занимает всего 8 минут и дает результат через 5-7 сеансов.

Ежедневные несложные манипуляции укрепляют фолликулы, отшелушивают кератиновые чешуйки, останавливают расщепление кончиков и улучшают кровообращение кожи головы. 2-3 раза в неделю их желательно совмещать с питательными масками.

Во время массажа нужно  удобно сидеть или стоять, опустив голову на грудь, обнажив шею.

1. Погладим сначала бока головы, стараясь не задевать ушей, после лобную и затылочную зоны. Выполняем движения равномерно, действуя поочередно подушечками пальчиков обеих рук и стараясь в конце соединить их на макушке.

2. Основаниями ладошек симметрично станем осуществлять надавливание на разные части головы, периодически (через 7-10сек.) меняя места воздействия. После повторим то же самое подушечками всех пальчиков и их сжатыми в кулак фалангами. Попытаемся наиболее сильно давить на лобную и затылочную часть.

3. Далее производим растирания, начиная с кругообразных, переходя к прямолинейным и завершим спиралевидными. Производить движения будем подушечками пальчиков, сдвигая, надавливая и растягивая кожу. Идти станем от макушки к ушам, шее, надбровным дугам (то есть вниз).

Растирания сменим поглаживаниями. Затем кругообразными, успокаивающими движениями разотрем виски, избегая при этом избыточно агрессивно воздействовать на кожу (иное поведение чревато болями и повреждениями).

4. Симметрично пройдемся по голове основанием одной или обеих ладошек, как бы разминая ее. Правильное выполнение: ладошкой надавим на кожу, после слегка сместим последнюю.

5. Разминания плавно переведем в поколачивания подушечками четырех пальчиков обеих рук, стараясь производить их по всей поверхности и усиливая лишь в затылочной и лобной зоне.

Закончим процедуру успокаивающим поглаживаниями, которые осуществляются поначалу подушечками пальчиков, после основаниями ладошек.

Я больше не…

kO0BxK1wBWsЯ больше не собираюсь терпеть многое, и не оттого, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла определенного жизненного этапа — этапа, на котором я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня или на то, что задевает меня, причиняя мне боль. Я больше не собираюсь терпеть цинизм, чрезмерную критику, жесткие требования любого рода. У меня больше нет желания удовлетворять тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня и улыбаться тем, кто не станет улыбаться мне в ответ.

Я больше не посвящу ни единой минуты тем, кто лжет или пытается манипулировать мною. Я решила больше не существовать в притворстве, лицемерии, лжи и дешевой, неискренней похвале. Я больше не потерплю ни частично образованных, ни заносчивых ученых. Я не собираюсь разбираться со сплетнями, я терпеть не могу конфликты и сравнения. Я верю в то, что мир состоит из противоположностей, в то, что мир разнообразен, поэтому я стараюсь избегать людей с характером жестким, не способным приспособиться к окружающему. Я презираю предательства и неверность в дружбе. Я не смогу поладить с теми, кто не способен на настоящий комплимент, не способен ободрить и вдохновить своими словами, не смогу поладить и с тем, кто не любит животных. Преувеличения утомляют меня. И да, помимо всего прочего, я больше не потерплю тех, кто не заслуживает моего терпения.

// Мерил Стрип  (пер. М. Глазунова)

Развитие эмоциональной мудрости

Развитие эмоциональной мудрости: исцеляйте свое сердце и учитесь любить.

Нашей жизнью правят эмоции. Чувства, которые мы многократно допускаем в свое сознание, рано или поздно пленяют наш ум и приобретают власть над ним. Тогда эти эмоции окрашивают наше  восприятие, формируют наши побуждения и направляют всю  нашу жизнь. Мы видим в окружающем мире отражение наших собственных внутренних чувств. Если мы чувствуем гнев, то видим вокруг враждебный мир, если мы боимся, то повсюду находим угрозы. Но когда наш ум наполняет любовь, мы видим мир, который жаждет любить и быть любимым.

Преобразование  эмоций — абсолютно не обходимая практика и многие религии предлагают для этого три основных подхода:

— уменьшение болезненных чувств — таких как страх и гнев;

— воспитание полезных  душевных качеств — благодарности и великодушия:

— развитие положительных эмоций — любви  и сострадания.

 

Упражнение. Как из жертвы стать творцом.

Большинство людей живут в плену убеждения, что они беспомощные жертвы своих эмоций. Чтобы преобразовать эмоции, нам сначала нужно осознать свою роль в их создании.

Потратьте мгновенье, чтобы полностью осознать, как вы себя чувствуете. Отметьте эмоции, которые вы испытываете. Потом подумайте о ком-то, кто вам нравится, или зрительно представьте себе этого человека. Обращайте внимание на любые эмоции, которые при этом возникают. Теперь проделайте тоже самое по  отношению к
человеку, к которому вы испытываете антипатию, и  понаблюдайте за диапазоном своих чувств.

Затем проi (1)сто поднимите уголки губ и улыбнитесь. Заметьте, что  сразу  же за этим вы почувствуете ласковую волну счастья. Это  упражнение  занимает всего лишь несколько секунд, но и эти  мгновений достаточно,  чтобы вы ощутили вкус своей силы.

 

 

 

//Колесо жизни №2 2008

Вдохновение….

Вдохновение… Вдох-новение… Новый Вдох… Само слово говорит о чем-то легком, воздушном. Мы перестали быть «легкими», заполнив пространство своей души какими-то обязательствами, суетой, все время что-то ищем, куда-то бежим… Мы не даем себе передышки…

А если попробовать сбросить с себя весь этот груз, хотя бы на время, мы ощутим это состояние покоя, радости и Вдохновения…тация1

НО, как же, мы можем освободиться от обязательств, забот, ведь жизнь остановится, Мир рухнет 🙂 МЫ совсем не умеем себя любить, баловать. Нас терзают угрызения совести за то, что два часа просмотрели любимый фильм, что прилегли на 20 минут среди бела дня, что покушали после 18.00 и еще много много разных «тараканов». Мы отодвинули себя на второй план: как это Я куплю себе новое платье, надо ведь дочке третью юбочку купить, домой — новую швабру, мужу — носочки, да и семью вкусненьким побаловать… Знакомо?

А если задуматься? Разве мужу приятно видеть уставшую, замученную жену, а детям вечно занятую маму?

Не пора ли остановиться? Ведь все дела делаются легко и радостно, когда на душе такое же состояние.
Задумайтесь, чего ВЫ хотите?

Полюбите себя. Зачем откладывать жизнь на потом? Вот дети вырастут, тогда и о себе подумаем. Дети вырастут, появятся другие причины, чтобы опять отодвинуть себя на второй план.

Живите ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Вдохните жизнь, легкость и свежесть в самих себя!