Tag Archive | саморазвитие

Победи свою усталость

Устали? Значит пора отдохнуть. Здоровый сон, витамины, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции… А усталость не проходит? Либо советы не помогают, либо они настолько скучны и очевидны, что не хочется и пробовать. i (26)

Усталость бывает двух типов. Первый — это усталость естественная, заслуженная и легко излечимая. Возникает, как следствие интенсивного труда, умственного или физического. Быстро проходит после заслуженного отдыха, например, после сна.

Второй тип — усталость иного рода, когда «руки опускаются». эта усталость не имеет ярких причин и не проходит после продолжительного отдыха, накапливается постепенно превращается в привычку, притупляет мысли и чувства, парализует волю. Как же бороться с такой усталостью?

Способ 1. Выясняем, что отнимает у нас энергию и жизненное пространство у нашего тела, чувств и мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями»  являются гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Итак, выводим на свет скрытую причину и устраняем ее соответствующим действием (отдаем долги, просим прощение, доделываем дела и т.д.)

Но, далеко не всегда можно распознать причину или причин очень много. С какой начинать?

Способ 2. Путь к освобождению через отдачу, путь щедрости. Что мы можем отдать? Любое повседневное дело может стать ритуалом щедрости. Можно отдать частицу себя, здороваясь с человеком. Можно наполнить любовью процесс приготовления завтрака. Можно с благодарностью принять то, что нам хочет отдать кто-то другой. В общем, было бы желание, способ найдется. Попробуйте. и может быть, с удивлением обнаружите, что отдав вы ничего не потеряли. А заодно отдохнули… от самих себя, своих привычек, стереотипов.

Так чего же ты хочешь?

– Так чего ты хочешь? – спросил он расслабленно.i (34)

– Хочу заниматься чем-то увлекательным, создавать, добиваться… Чего-то, чем никак не насытишься. Ждать прихода утра, чтобы скорее заняться этим радостным делом, от которого поет сердце. Все равно, что это будет, пусть даже не одно дело – главное, чтобы оно трогало душу. Пускай даже работа – но такая, чтобы я с нетерпением ждал ее начала! Дело, приносящее удовлетворение, позволяющее оставаться самим собой, предоставляющее возможность расти и расширяться, трогающее сердце, приносящее радость и возбуждающее интерес, ведущее по пути к другим радостным делам, интересным вызовам и многообещающим занятиям.

Едва останавливаясь, чтобы вдохнуть воздуха, я продолжал:

– Нужно новое путешествие, новая цель. Хочу расти, быть и становиться. Идти новой дорогой. Увидеть то, чего не видал, быть тем, кем не был, задавать вопросы, которых не задавал раньше, дерзать делать то, на что не решался в прошлом…

Скорее, это даже имеет отношение не к окружающему миру или к моим мыслям, а к тому, чтобы забыть что-то из того, чему меня научили. Хочу быть счастливым, когда счастлив, и хочу заниматься делом, от которого буду еще счастливее. Похоже, я так сильно и долго боролся, чтобы добраться до настоящего момента моей жизни (когда все желанное приходит с легкостью), что даже не знаю, что же мне нравится. Было много занятий, которые в определенной мере нравились мне, но, в основном, они имели отношение либо к побегу от реальности, либо были связаны с другими целями, такими, как заработок денег. Я с удовольствием сиживал после работы в барах, попивая виски, но это удовольствие объяснялось побегом от действительности и контрастом с нелюбимой работой. Но сейчас, когда прежний контраст исчез, так как мне больше не нужды убегать от реальности, это занятие потеряло былую привлекательность. Выходит, контраст – важная предпосылка получения удовольствия от какого-либо занятия. На контрасте все становится более привлекательным – к примеру, когда я жил в городе, то ценил лес больше, чем сейчас, когда живу в нем. Получается, что контраст подчеркивает красоту. И лучи света не были бы столь прекрасны, не будь они контрастом темноте – и наоборот.

Итак, я хочу заниматься любимым делом, и чтобы оно контрастировало еще с чем-то, от чего все становилось бы еще более радостно. Заниматься им просто ради радости, которую оно приносит, и не по какой другой причине. Чтобы это было потоком неограниченного творчества…
Некоторые занятия кажутся очень интересными, но что-то с ними не так, возникает ощущение, как будто это – неправильный путь. И есть другие дела, которыми вполне можно было бы заниматься, как, например, писать книги. Одной части меня это нравится, а другой нет, потому это может быть моим делом, и может не быть им. Я мог бы заняться недвижимостью, и даже как-то попробовал – это было и интересно, и выгодно, но что-то внутри подталкивает меня к чему-то другому.

Знаю, что у многих эту роль играет страх, страх не соответствовать ожиданиям окружающих, страх потерять то, что имеешь. Существует бесконечное число причин, по которым мы не делаем того, что радостно и интересно, но ни одна из этих причин не представляет большой ценности. Порой когда я задумываюсь о том, чтобы следовать своим собственным советам и представляю себе, чем бы мог заниматься – это, во-первых, выглядит нелогично, а во-вторых, не вызывает приятных ощущений. Я полагал, что это страхи вмешиваются, но дело не в них, хотя могло бы быть и в них…

 

//Клаус Джоул — Выходные с пьяным лепреконом или Как найти свою радость?

Рукоделие

Винтажные картинки

 Многим кажется, что рукоделие — это  бесполезное  времяпровождение, но на самом деле все намного  глубже. Учеными  доказано, что воздействуя на разные нервные  окончания на наших  золотых ручках, мы стимулируем работу  разных органов. Что же происходит с нами, когда мы  рукодельничаем?

 

 

 

 

Вышивание Ручное вышивание лечит нервное перенапряжение, головные боли, пищевые расстройства, воспалительные заболевания половых органов, болезни мочевой системы, кровеносной и лимфатической систем. Защищает от внешних негативных воздействий.
Вязание на спицах Лечит зубные и головные боли, расстройства пищеварения, сердечнососудистые заболевания, воспаления почек, болезни нервной системы, помогает при травмах позвоночника, сотрясении мозга, способствует скорейшему выходу из депрессии и помогает переносить тяжелые потрясения.
Вязание крючком Вязание крючком избавляет от головных, зубных и ушных болей, лечит простудные и кардиологические заболевания, склероз, заторможенность нервных процессов, болезни печени и почек, остеохондрозы, повышенную утомляемость  и боли из-за старых травм.
Вязание на вилке Снимает нервные  и головные боли, боли из-за старых травм, отеки ног, сухость кожи, помогает восстановить силы при истощении организма, улучшает состояние волос и ногтей, тормозит старение организма, лечит нарушения в работе вестибулярного аппарата, плохую свертываемость крови, носовые кровотечения, различные страхи.
Плетение кружев на коклюшках Лечит головные боли воспалительного характера, зубные и ушные боли, экзему, внутренние язвы и раны, судороги ног, воспаления и болезни кишечники, воспаления в мочевой системе, воспалительные заболевания носа, общую раздражительность и стенокардию. Помогает снять испуг, справиться с различными комплексами, тормозит старение органов слуха и общее старение организма, снимает шум в ушах.
Игольное кружево Игольное кружево помогает при дисбактериозе, опущении внутренних органов, аллергии на продукты и ткани, судорогах мышц лица и шеи, ослаблении зрения из-за нервных потрясении, снижает раздражительность, лечит нарушения координации, болезни дыхательных путей, воспаления лимфосистемы, высокое внутричерепное давление.
Пэчворк (лоскутная техника) Пэчворк лечит головные боли, различные новообразования в организме, озноб, аллергию на шерсть, боли в ногах и судороги, простуды и воспаления дыхательных путей, болезни голосовых связок, носовые кровотечения, плохую свертываемость крови, нарушение кровообращения в ногах, заторможенность.
Шитье мягких игрушек, думок , сплюшек Шитье чего-то мягкого лечит аллергии, депрессии, агрессивность, болезни пищеварительного тракта, вялость, сонливость, болезни рук, помогает при физической и умственной усталости, нарушении координации, нарушений в работе вестибулярного аппарата, при ненаследственных болезнях крови, нарушениях функций мозга, потере ориентации во времени, снижает давление.
Шитье предметов интерьера Когда мы шьем что-то для дома, то так лечим головные боли, связанные с погодными условиями, болезни печени, селезенки, почек, снимаем нервные стрессы, усталость глаз, шум в ушах, отеки век и пальцев, стимулируем деятельность желудка и обменные процессы в организме.
Бисероплетение Плетение бисером лечит бессонницу, рассеянное внимание, головные и зубные боли, нарушения обмена веществ, хронические заболевания дыхательных путей, судороги. Является одним из самых действенных средств для снятия порчи, сглаза, наговора, проклятия, гипновнушения и прочих направленных негативных воздействий.
Макраме Макраме лечит болезни сердца и почек, нервные головные боли, желудочные боли, облегчает спазматические боли мышц, боли в костях из-за старых травм, снимает раздражение, волнение, голодные спазмы, сонливость, гормональные нарушения. Не рекомендуется заниматься макраме людям с чувствительной кожей и плохой свертываемостью крови.
Выжигание по дереву Выжигание по дереву снимает напряжение, нервные тики, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление. Дымом дышать нельзя. При аллергических заболеваниях и особой чувствительности к запахам заниматься выжиганием не рекомендуется. Также не следует приносить домой работу по выжиганию, выполненную в другом месте.
Резьба и роспись по дереву Роспись по дереву, как и резьба, лечит близорукость, помогает при аллергическом дерматите, травмах, ушибах, гематомах, способствует заживлению язвы двенадцатиперстной кишки, лечит гастрит, бронхит, одышку, нарушения вестибулярного аппарата, травмы печени, блуждающую почку, сонливость, гипотонию, нервный кашель, различные фобии.

Через рукоделие  женщина преображает мир вокруг и помогает своему организму быть здоровым, успокаивает нервную систему, избавляется от негативной энергии и входит в гармонию со своей женской природой!

Я больше не…

kO0BxK1wBWsЯ больше не собираюсь терпеть многое, и не оттого, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла определенного жизненного этапа — этапа, на котором я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня или на то, что задевает меня, причиняя мне боль. Я больше не собираюсь терпеть цинизм, чрезмерную критику, жесткие требования любого рода. У меня больше нет желания удовлетворять тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня и улыбаться тем, кто не станет улыбаться мне в ответ.

Я больше не посвящу ни единой минуты тем, кто лжет или пытается манипулировать мною. Я решила больше не существовать в притворстве, лицемерии, лжи и дешевой, неискренней похвале. Я больше не потерплю ни частично образованных, ни заносчивых ученых. Я не собираюсь разбираться со сплетнями, я терпеть не могу конфликты и сравнения. Я верю в то, что мир состоит из противоположностей, в то, что мир разнообразен, поэтому я стараюсь избегать людей с характером жестким, не способным приспособиться к окружающему. Я презираю предательства и неверность в дружбе. Я не смогу поладить с теми, кто не способен на настоящий комплимент, не способен ободрить и вдохновить своими словами, не смогу поладить и с тем, кто не любит животных. Преувеличения утомляют меня. И да, помимо всего прочего, я больше не потерплю тех, кто не заслуживает моего терпения.

// Мерил Стрип  (пер. М. Глазунова)

Развитие эмоциональной мудрости

Развитие эмоциональной мудрости: исцеляйте свое сердце и учитесь любить.

Нашей жизнью правят эмоции. Чувства, которые мы многократно допускаем в свое сознание, рано или поздно пленяют наш ум и приобретают власть над ним. Тогда эти эмоции окрашивают наше  восприятие, формируют наши побуждения и направляют всю  нашу жизнь. Мы видим в окружающем мире отражение наших собственных внутренних чувств. Если мы чувствуем гнев, то видим вокруг враждебный мир, если мы боимся, то повсюду находим угрозы. Но когда наш ум наполняет любовь, мы видим мир, который жаждет любить и быть любимым.

Преобразование  эмоций — абсолютно не обходимая практика и многие религии предлагают для этого три основных подхода:

— уменьшение болезненных чувств — таких как страх и гнев;

— воспитание полезных  душевных качеств — благодарности и великодушия:

— развитие положительных эмоций — любви  и сострадания.

 

Упражнение. Как из жертвы стать творцом.

Большинство людей живут в плену убеждения, что они беспомощные жертвы своих эмоций. Чтобы преобразовать эмоции, нам сначала нужно осознать свою роль в их создании.

Потратьте мгновенье, чтобы полностью осознать, как вы себя чувствуете. Отметьте эмоции, которые вы испытываете. Потом подумайте о ком-то, кто вам нравится, или зрительно представьте себе этого человека. Обращайте внимание на любые эмоции, которые при этом возникают. Теперь проделайте тоже самое по  отношению к
человеку, к которому вы испытываете антипатию, и  понаблюдайте за диапазоном своих чувств.

Затем проi (1)сто поднимите уголки губ и улыбнитесь. Заметьте, что  сразу  же за этим вы почувствуете ласковую волну счастья. Это  упражнение  занимает всего лишь несколько секунд, но и эти  мгновений достаточно,  чтобы вы ощутили вкус своей силы.

 

 

 

//Колесо жизни №2 2008

К чему все это?

К чему все это?

Моя спокойная налаженная жизнь. Родился, вырос, учился, теперь работаю. Все как у всех. Медленно 622обрастаю вещами нужными и не очень… В большинстве своем — не очень. Просто престижно иметь хороший телевизор с сотней каналов или дорогую мебель. Отличный ход  —  работать на работе, которую не очень-то любишь, только для того, чтобы приобрести всякий хлам, не нужный тебе.  Ловушка, в которую попадает современный человек, едва выйдя из-под опеки родителей. Замкнутый круг. Чем больше хлама в твоей жизни, тем жаднее ты посматриваешь по сторонам.
И каждый новый день не отличим от предыдущего. И каждый вчерашний я не отличим от меня сегодняшнего. Разница лишь в том, что вчерашний мечтал о новом кухонном комбайне, а сегодняшний его уже имеет и начинает мечтать о новой машине…
Кто ответит, к чему все это? Я не знаю… единственный ответ, который приходит в голову, — так живет большинство людей. С большим или меньшим успехом. Потому что если отнять у нас право быть потребителем, мы окажемся перед бездной. Тогда придется отвечать на самый страшный вопрос — зачем мы здесь? Мы закрываемся от этого вопроса стеной купленных машин и дорогих костюмов, обязательств, правил поведения, долгов и законов. Все это делает нашу жизнь осмысленной. Осмысленной и понятной. Но если снять всю эту шелуху? Что останется? Крошечный человечек перед огромным миром. Без цели, без оправдания собственного существования, не видящий смысла жизни. Кто на такое пойдет? Да еще добровольно?

// Луис Ривера

Искусство принимать себя

Признание собственной значимости — это решающий фактор формирования абсолютной уверенности в SiteWelder106682015546себе.

Давно доказано: НЕВОЗМОЖНО СТАТЬ ЛУЧШЕ ТОГО, ЧТО ВЫ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ, то есть как вы относитесь к себе, основываясь на согласии с собой. Эти чувства преимущественно запрограммированы в подсознании с раннего детства.

Положительная самооценка — это не рассудочное принятие талантов или достижений. Это личностное согласие с собой. Положительная самооценка ни в коем случае не является проявлением эгоизма. Вы не влюблены в себя, как эгоцентрист. Вы просто признаете свои уникальность и ценность, не пытаетесь произвести впечатление на окружающих своими достижениями или материальным достатком. По большому счету, любители похвастаться и покичиться демонстрируют классический симптом низкой самооценки.

С первого взгляда нередко кажется, что многие люди обладают положительной или высокой самооценкой. Но на самом деле это не всегда так. Одна из величайших трагедий нашего времени в том, что многие лидеры, великие учителя, изобретатели и художники, внесшие огромный вклад в развитие человечества, были жертвами низкой самооценки. Некоторые наиболее достойные восхищения исторические фигуры пристрастились к наркотикам, алкоголю и даже пошли на самоубийство, только чтобы убежать от своего «Я», которое они не могли принять, а зачастую даже ненавидели.

От формирования положительной самооценки зависит не только обретение счастья. Это фундамент, на котором будет возводиться вся ваша жизнь. Если вы настроены прийти к жизни, о которой мечтаете, то к данной задаче вы обязаны отнестись более чем серьезно. В противном случае самооценка с возрастом будет лишь понижаться, пока вы не окажетесь среди людей несчастных или, что гораздо страшнее, склонных к самоубийству.

Существуют три основные причины низкой самооценки. Первая — целый набор пораженческих убеждений, представлений и ценностей, перенятых у родителей. Вторая — уникальный набор упреков и порицаний, приобретенных за школьные годы, начиная с искаженных и ложных понятий, навязанных учителями, и заканчивая разнообразными тестами на профессиональную пригодность и тестами IQ. Третья причина объединяет религиозное воспитание с чрезмерным акцентом на чувстве вины и недостойности. Несмотря на то что факторов, способствующих формированию низкой самооценки, гораздо больше, эти три — самые важные.

 

// Роберт Энтони. Главные секреты абсолютной уверенности в себе

Я люблю себя…

Я Люблю себя..рг

Время перемен предполагает конец эпохи невежества, освобождение от старого заклятия, что действовало тысячи и тысячи лет.

Чтобы процветать и преуспевать, вы должны по-настоящему принять и осознать ту истину, что ваше физическое тело, вместилище вашей души, имеет высочайшую ценность. Вы должны осознать собственную исключительность, захотеть по-настоящему полюбить и признать себя такими, какие вы есть, — это ключ к переменам, притяжению самых великолепных переживаний, которые может предложить вам жизнь.

Любовь окружающих, которая так нужна вам, может быть сотворена вами лично. Когда вы истинно любите себя, вы подключаетесь к источнику энергии жизненной силы, что творит и поддерживает все бытие, вносите в нее свой вклад любви; это великий дар, который вы просто обязаны преподнести миру, — ваш вариант любовной вибрации.

Ежедневно выделяйте время для любовного разговора с самим собой — утром и вечером сядьте или встаньте перед зеркалом, пять-десять минут посмотрите на себя внимательно, улыбнитесь себе, похвалите себя. Внимательно поглядите себе в глаза, откройте свое сердце и скажите себе, что вы любите себя.

Повторите фразу «Я люблю себя» несколько раз вслух, продолжая вглядываться в отражение собственных глаз в зеркале. Понаблюдайте за своими зрачками и радужной оболочкой, позвольте чувствам, что вызваны словами любви, теплом разлиться по вашему телу, словно они — теплые солнечные лучи, пробивающиеся сквозь лесные заросли.

Выполняя это упражнение, фиксируйте отклики на слова любви. Выглядите ли вы в зеркале по-разному? Улыбаетесь ли вы? Видите ли вы нечто такое, что заставляет вас опускать взгляд и отводить глаза? Может быть, некая часть вас не приемлет любви? Как реагирует ваш организм на эти слова? Капают ли слезы, разрушая заслоны в вашей памяти? Сдерживаете ли вы дыхание или дышите глубоко и спокойно? Что вы чувствуете, сказав себе, что вы любимы?

Учитесь пользоваться своим умом многообразно, например, концентрируя мысли, наблюдайте за своими реакциями, это приоткроет вам таинственный мир вашего мышления. В вас заложено от природы множество возможностей, и если вы приложите усилия и научитесь доверять себе, со временем вы испытаете гамму невероятных переживаний, что буквально перевернут ваше восприятие реальности. Это новое ощуще ние мира преображает жизнь, оно поддерживает разумность, легкость и душевное исцеление, передается энергетически от светила к светилу и от клетки к клетке.

Как существо человеческое, вы переживаете процесс реструктурирования вашей психики, становясь осознанно осведомленным о грандиозных внутренних силах, и будучи «первопроходцем» нового восприятия, безусловно понимаете и принимаете создаваемую вами жизнь и доверяете ей полностью.

// Барбара Марсиниак «Путь силы»

Вдохновение….

Вдохновение… Вдох-новение… Новый Вдох… Само слово говорит о чем-то легком, воздушном. Мы перестали быть «легкими», заполнив пространство своей души какими-то обязательствами, суетой, все время что-то ищем, куда-то бежим… Мы не даем себе передышки…

А если попробовать сбросить с себя весь этот груз, хотя бы на время, мы ощутим это состояние покоя, радости и Вдохновения…тация1

НО, как же, мы можем освободиться от обязательств, забот, ведь жизнь остановится, Мир рухнет 🙂 МЫ совсем не умеем себя любить, баловать. Нас терзают угрызения совести за то, что два часа просмотрели любимый фильм, что прилегли на 20 минут среди бела дня, что покушали после 18.00 и еще много много разных «тараканов». Мы отодвинули себя на второй план: как это Я куплю себе новое платье, надо ведь дочке третью юбочку купить, домой — новую швабру, мужу — носочки, да и семью вкусненьким побаловать… Знакомо?

А если задуматься? Разве мужу приятно видеть уставшую, замученную жену, а детям вечно занятую маму?

Не пора ли остановиться? Ведь все дела делаются легко и радостно, когда на душе такое же состояние.
Задумайтесь, чего ВЫ хотите?

Полюбите себя. Зачем откладывать жизнь на потом? Вот дети вырастут, тогда и о себе подумаем. Дети вырастут, появятся другие причины, чтобы опять отодвинуть себя на второй план.

Живите ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Вдохните жизнь, легкость и свежесть в самих себя!