Комплекс упражнений после кесарево сечения

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ РОДОВ:

— для тех, у кого было кесарево сечение;

-для женщин со слабой и средней фитнес-подготовкой;

-для кормящих мам.

 

ПЛАН ТРЕНИРОВОК.

Выполняйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю, делая по 2 подхода, начиная занятие с разминки и не забывая про растяжку. Дополнительно 2-3 раза в неделю проводите кардиотренировки. Это может быть ходьба в быстром темпе, велопрогулки, бег трусцой.

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ: стул,  гантели весом 1 кг, фитбол (большого диаметра).

Слайд1

Слайд2

Слайд3

 

// Shape Mama №5 2011

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *