Комплекс упражнений после родов

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

— со слабой и средней фитнес-подготовкой;

-для кормящих мам;

-для тех, у кого есть лишний вес.

 

ПЛАН ТРЕНИРОВОК.

Выполняйте комплекс упражнений 3 раза в неделю. Начните с 2-3 подходов по 16-20 повторов на каждое упражнение. Когда последние 3 повтора будут даваться легко, добавьте еще подход. Прежде чем приступать к силовой тренировке, 5 минут разомнитесь.

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ: стул, пара гантелей весом 0,5 кг, мяч, два полотенца.

Слайд1

Слайд2

Слайд3

 

//SHAPEMAMA №5 2011

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *