Техника реализации намерения

егойДля выполнения данной техники вам потребуется некий атрибут  – маленькая игрушка, сувенирчик, талисман, варежка… – любая вещица, вызывающая у вас радость. Это может быть чей-то подарок, либо вещь, купленная или сделанная вами, или случайная находка, чем-то зацепившая ваше внимание.

Технику нужно выполнять утром и вечером.

Вы берете в руки свою игрушку и говорите ей:

«Доброе утро (спокойной ночи), мой хороший. Я люблю тебя и забочусь о тебе, а ты помогаешь исполнить мое желание».

И далее произносите декларацию намерения о том, чего хотите достичь.

Например: мой мир меня любит, мой мир обо мне заботится, я встречаю свою половинку (или моя половинка находит меня – как вам больше нравится), мне предлагают отличную работу, я блестяще реализую свой проект, мне открывается возможность заиметь свой дом, я нахожу свою цель, мои дела идут в гору, и так далее, чего вам больше всего хочется.

На одну игрушку – одно желание. Если желаний несколько, придется заводить несколько атрибутов, и с каждым «шептаться» по отдельности. Декларация должна быть сформулирована лаконично, ясно и конкретно, в утвердительной форме, в настоящем или продолженном времени, и не как просьба или молитва, а как намерение, безо всяких условий и объяснений. Произнося декларацию, вы должны не желать, а намереваться. Вы намереваетесь сделать и делаете. Намереваетесь получить и получаете. Если декларация сформулирована правильно, вас посещает характерное чувство уверенности, знания, что вы свое получите.

Как и почему это работает.

В основе ее механизма лежат две функции.

Первая, что очевидно, это крючок намерения. В современной реальности на человека большое влияние оказывает эффект захвата внимания, отчего фиксировать намерение на цели становится все труднее и труднее. Вы сами можете понаблюдать за собой, как много всяких намерений постоянно откладывается на потом, как много возникает всяких неотложных дел и отвлекающих моментов, не дающих буквально на минуту присесть и сосредоточить свои мысли на цели.

А данный ритуал, который вы включаете в свое обязательное расписание, действует как лассо, фиксирующее ваше внимание на том, на чем оно непременно и систематически должно останавливаться, если хотите добиться результата.

Вторая функция уже не совсем очевидна, поскольку лежит в сфере метафизической, неосязаемой. Наравне с миром физическим, существует такой же объективный, но невидимый мир, населенный тонкоматериальными сущностями, такими же реальными, как мы с вами. Этот мир нами воспринимается лишь косвенным образом, в форме паранормальных явлений. Так же и сущности тонкого мира воспринимают наше присутствие лишь в виде каких-то отблесков, фантомных проекций другого измерения.

Представьте, что при раскопках в слое, которому миллионы лет, вы обнаруживаете предмет явно неестественного, скорее даже внеземного происхождения. Вас буквально парализует благоговейный трепет, потому что термин «удивление» здесь не подходит – слишком нереально то, что вы видите. Подобный предмет называется артефактом.

Точно так же предмет, подсвеченный намерением, представляется тонкоматериальным сущностям как артефакт, вызывая у них сильное любопытство. Мир остальных окружающих нас материальных объектов, для сущностей остается невидимым. Мы, как правило, не придаем значения вещам, не вкладываем в них намерения, а лишь механически используем в качестве приспособлений, орудий труда или интерьера. Единственным универсальным связующим звеном между нашими мирами является намерение и любовь. Если в материальный объект вложить намерение, он из безжизненного куска материи превращается в предмет Силы, который в тонком мире уже становится видимым. Для сущностей он предстает как артефакт намерения, обладающий признаком целенаправленного вмешательства из какого-то потустороннего измерения. А если в него вложена еще и любовь, артефакт начинает светиться и привлекать к себе сущностей, как нектар бабочек.

Это самостоятельные сущности (не маятники), они все разные, большие и маленькие, развитые и не очень. Они не имеют прямого доступа к нашему миру, но очень им интересуются, и если представляется такая возможность, охотно идут на контакт. В книгах я уже писал о том, что вы способны создавать свои сущности – фантомы, и поддерживать их жизнь мысленной энергией. А может случиться и так, что вам удастся привлечь и приручить уже зрелую сущность, которая станет вашим союзником. Артефакт намерения, ваша игрушка, является связующим звеном, своего рода телефонным проводом, между вами и союзником. В какой форме будет происходить ваше «общение», совершенно неважно – какие правила установите, такие и будут работать. От вас требуется только более-менее постоянное, систематическое внимание и подпитка энергией намерения и любви. Небольшого утреннего и вечернего ритуала будет вполне достаточно.

Итак, когда вы совершаете ритуал со своей игрушкой, на нее садится сущность, как бабочка на цветок. Она греется в теплых лучах вашей любви, а к вашему намерению с интересом прислушивается. И, в общем-то, опять же неважно, понимает сущность, что вы хотите ей сказать, или нет. Она просто слушает, как сказку или песенку, а затем улетает и разносит ее повсюду, как эхо: «Мой мир меня любит! Мой мир обо мне заботится! Моя мечта, мы скоро встретимся!» Вот это эхо и является той весомой добавкой, которая заметно усиливает ваше собственное намерение.

 

 

Образы, помогающие ЖИТЬ

53_LСуществует 7 образов, благодаря которым вы позабудете, что такое неврозы и неудовлетворенность. Образы, помогающие видеть жизнь в единственно правильном свете — ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Начните применять данные практики прямо сейчас и результат вас порадует.

Зеркало
Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонен к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Выбор
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сам скучный и занудливый. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы — я сам.

Погрешность
Я согласен с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

Соответствие
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сам решаю измениться в лучшую сторону — меняются и окружающие меня люди.

Зависимость
Мне никто ничего не должен. Я же способен и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

Присутствие
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

Оптимизм
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Смотрите на жизнь как на невероятное поле Возможностей. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется.

Служанка, Принцесса, Королева… КТО ТЫ?

Шуточный тест, который заставляет задуматься…i (58)

Служанка

Принцесса

Королева

Мечтают о доброй феи Мечтают о прекрасном принце Не мечтают, а действуют
Верят, что чудеса встречаются С ними чудеса действительно случаются Чудеса творят сами
Слабы, но кажутся сильными Сильные, но кажутся слабыми Обходятся без маски
Приходят заранее Являются с опозданием Прибывают вовремя
Во всем винят себя Во всем винят других Делают выводы
Не умеют побеждать Не умеют проигрывать Не соревнуются
Драконы и служанки друг другу не интересны Принцесс драконы едят, потому что принцессы их боятся С королевами драконы дружат, потому что королевы их приручают
Даже хорошенькие служанки считают себя дурнушками Принцессы даже уродливые считают себя красавицами У королев так и не выдалось времени толком рассмотреть себя в зеркало
Можно не заметить Нельзя не заметить Нельзя не заметить, когда ей это нужно
Покорны Своенравны Дисциплинированны
Хотят получить похвалу Хотят получить внимание Хотят  получить опыт
Сносят унижение Мстят за унижение Королеву унизить невозможно
Любят Позволяют себя любить Не задумываются — кто кого
Понимают и терпят Понимают только то, что хотят Всё понимают и уходят
Не умеют требовать Не умеют ждать Знают, что всему свое время
Не хотят взрослеть Не хотят стареть Знают, что всему свое время
Видят мир в черном цвете Видят мир в розовом цвете Видят мир в разнообразии цветов
Со служанками легко С принцессами сложно С королевами интересно
Быть служанкой сложно Быть принцессой легко Быть королевой имеет смысл
Чтобы стать служанкой -достаточно наняться Чтобы стать принцессой надо родиться Чтобы стать королевой – надо работать над собой
Служанка – это должность Принцесса – это порода Королева – это титул

 

Уважение…

Вас останавливают улице и задают вопрос: «ЗА ЧТО ВЫ СЕБЯ УВАЖАЕТЕ?»

Неожиданно, правда?

Лично меня этот вопрос ввел «в ступор». Если бы спросили: «Вы себя уважаете?» — я уверена, большинство машинально i (45)ответили бы «ДА». А за что?

Начинаю усилено шевелить мозгами: «За что я себя уважаю…» —  я ж такая хорошая прехорошая и умница, и красавица, и вообще супер-женщина. Нет, все не то…

Неужели, мне себя уважать не за что? Даже страшно думать об этом….

А если посмотреть с другой стороны: «За что я уважаю других? – за их дело, за то, что они несут другим, за то, что делают они свое дело с любовью… Вот оно!

Остановилась, оглянулась, а за плечами – НИЧЕГО. И я еще требую от своих детей, чтоб они уважали старших. И на резонный вопрос своей 12-летней дочери: «За что?», автоматически выдаю: «Хотя бы за то, что они старше».

Чушь какая-то… И ведь мы обе в чем-то правы.

Если человеку не за что себя уважать, так его и другие уважать не будут. Дети это острее чувствуют, чем робото-родители, которые живут как запрограммированные механизмы. Вот она, одна из причин конфликта «отцов и детей»

Я все это к чему веду — не хочу я быть механизмом, я хочу уважать себя, хочу творить, создавать…

Уход за руками

i (34hgf)Советы по уходу за руками из 90-х.

***Лучшее средство для защиты рук — резиновые перчатки. В них можно мыть посуду, заниматься уборкой, стирать, чистить овощи.

*** Крем лучше применять каждый раз после мытья рук. А мыть их надо теплой водой, тщательно, нежелательно применять для этого хозяйственное мыло.

*** Крем втирают в кожу движениями, напоминающими надевание перчаток, одновременно массируя их от кончиков пальцев к основанию, а затем по тыльной стороне ладони — к запястью.

 *** Глицерин, лимонный сок и розовая вода в равных количествах — прекрасный крем для рук. Хороша смесь равных частей спирта и глицерина с небольшим количеством меда. Ее втирают в руки на ночь. Это способствует заживлению мелких ранок и трещин, смягчает кожу.

  *** Если потрескалась кожа рук, сделайте ванночки из подогретого растительного масла и теплые масляные компрессы, наденьте нитяные перчатки на 1—1,5 ч, а при возможности — на всю ночь. При трещинах на руках мойте их кофейной гущей. Кожа станет более мягкой и эластичной.

   *** Обветренные красные руки можно привести в порядок, применяя способ, который советуют французы: две сваренные картофелины разотрите, добавьте пару капель глицерина, пару капель огуречного сока или лимона и держите эту массу на руках 10—12 мин ежедневно.

    *** Кожа рук станет мягче, если протирать ее корочкой лимона, кусочком огурца, картофельным пюре или же мыть водой, в которой варилась картошка.

   *** Хорошо смягчает огрубевшую и шероховатую кожу рук смесь яичного желтка с глицерином или медом.

 *** Сильно загрязненные после работы руки легче отмыть, если натереть их жиром или глицерином.

   *** После работы в саду или огороде руки отмываются с трудом, кожа грубеет. Возьмите щепотку суперфосфата и вымойте им руки, а затем еще раз промойте с мылом, протрите и намажьте глицерином или вазелином.

   *** Руки, потемневшие от работы, хорошо отмываются мыльной пеной, в которую добавлена чайная ложка сахарного песку.

*** Кожу на локтях во время ежедневного душа растирайте щеткой или мочалкой, обильно смазывайте жирным кремом.

  *** При повышенной потливости рук мойте их водой с добавкой нашатырного спирта, применяйте 5-минутные ванночки из уксусной воды (3 столовых ложки на литр воды) или из отвара дубовой коры, а также настоя крапивы и шалфея в равных количествах (по 2 столовых ложки на 1 л воды).

    *** Массаж рук удобно и полезно делает со смесью глицерина и равного количества крахмала.

  *** Ногти слоятся и ломаются по многим причинам, но прежде всего — от недостатка витамина А и В. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим эти витамины.

   *** Вредно влияют на ногти стиральные порошки, средства для мытья посуды. Втирайте в ногти и кожу около них жирный крем и растительное масло.

// М.А. Никитина «ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ 2000 советов молодой хозяйке»,  1996г.

Техника » 100 идей»

images (1)Существует очень интересная и продуктивная техника решения любых задач (психологи рекомендуют не использовать в своем лексиконе слово «проблема», а заменить его на более конструктивное — «задача», т.е. мы говорим не «у меня возникли проблемы»,  а « у меня появились новые задачи»). Техника называется «100 идей»

Суть техники: берем лист бумаги и в верхнем углу пишем нашу задачу и… далее нужно написать 100 способов решения этой задачи. Вот и все!

Например: «100 способов дополнительного заработка…» или «100 способов повысить свою продуктивность…», или даже «100 способов похудеть»

При выполнении данной техники нужно соблюдать следующие правила:

  1. Создавайте список за один присест, т.е. проделайте всю работу сразу от начала до конца. Если вы будете выполнять эту технику в несколько заходов, вы в итоге все равно достигнете цели, но эффективность ваших идей будет низкой.
  2. Второе правило вытекает из первого – не отвлекайтесь. Отключите все что можно и выгоните всех из дома.

Не отвлекайтесь на корректировку ваших идей, вы сделаете это потом;
Не отвлекайтесь на длинные предложения, сокращайте слова.
Не отвлекайтесь на пересчет «а сколько еще осталось написать» или «а сколько уже написал»
Не отвлекайтесь на повторяющиеся записи. Если не помните, записывали вы уже эту идею или нет – просто запишите еще раз.


Первые 30 идей
— это то, что лежало на поверхности. Это даже не идеи, а информация, которую вы вытащили у себя из головы.

Следующие 40 записей — это уже более толковые идеи. Здесь вы начинаете замечать шаблоны мышления и учитесь их преодолевать. Этот этап самый сложный. Идет борьба с шаблонами. Именно в этой точке многие бросают всю работу, нужно продолжать.

Последние 30 записей — это золотые идеи. Вот ради чего все затевалось, именно теперь, когда преодолены шаблоны и перечислены все банальные идеи, начинается настоящий процесс творчества. Именно этими идеи будут самыми креативными и смелыми.
К тому же очень часто меняется само отношение к проблеме. Да и  какая задачка будет казаться сложной, когда у вас 100 идей её решения.

Снова в форме

ПРОСТЫЕ И БЕЗОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БРЮШНОГО ПРЕССА


//Первая часть тренировочной программы «Один подход в день» была разработана Дженифер Джианни, инструктором фит нес-центра Fusion Pilates специально для журнала Fit Pregnancy. Упражнения улучшают кровоснабжение и укрепляют группы мышц, которые испытывали большую нагрузку во время беременности и родов — естественных или при помощи кесарева сечения. «Этот комплекс упражнений поможет молодым мамам быстрее восстановиться после вынашивания и рождения малыша, а также снизит риск послеродовых осложнений», — говорит Карен Нордахл, доктор медицины, соавтор книги «Инновационная дородовая и послеродовая фитнес-программа». Заниматься можно уже на следующий день после родов, обязательно посоветовавшись перед этим с врачом. Если сидеть вам еще трудно, делайте упражнения, лежа на спине.

ОДИН ПОДХОД В ДЕНЬ

НАЧНИТЕ ЗАНЯТИЕ С ОДНОГО ПОДХОДА В КАЖДОМ УПРАЖНЕНИИ. Постепенно, по мере укрепления мышц добавляйте количество повторов. Начните с 3-4 повторов в каждом подходе, постепенно доведя до 15 повторов. Останавливайтесь, как только почувствуете усталость или боль. Подождите по крайней мере 6 или 8 недель, прежде чем приводить живот в форму с помощью более сложных и энергозатратных упражнений этой программы.

1.          ВТЯГИВАЕМ ЖИВОТ.  Положите руки на брюшной пресс. Медленно вдохните через нос, надувая живот, наполняя его воздухом, затем выдохните через рот и осторожно втяните брюшные мышцы (так же, как вы делаете, когда выполняете упражнения Кегеля). Расслабьтесь, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще раз.

2.          НАПРЯГАЕМ ЯГОДИЦЫ.  Лягте на спину, не прогибаясь, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Вдохните через нос, затем выдохните через рот, осторожно втягивая брюшные мышцы. Сожмите ягодицы, не поднимая бедер. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.

3.          ВРАЩАЕМ СТОПАМИ И СКОЛЬЗИМ НА ПЯТКАХ.  Займите исходную позицию, как в предыдущем упражнении. Затем сделайте 10 вращений пальцами и лодыжкой каждой ноги. Прижмите пятки к полу. Вдохните через нос и, выдыхая через рот, скользите пяткой одной ноги от себя до тех пор, пока нога почти не выпрямится. Подтяните пятку назад и повторите движение другой ногой.

4.          РАСТЯГИВАЕМ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТУЛОВИЩА.  Сцепите ладони за головой, посмотрите вверх и потянитесь. Удерживайте позвоночник в растянутом положении так долго, как можете, раскрыв при этом грудную клетку. Выдержите растяжку на протяжении 2 дыхательных циклов и расслабьтесь.

Делайте упражнения Кегеля

Глубоко вдохните через нос, на выдохе крепко сожмите мышцы, окружающие влагалище (мышцы промежности), словно вы хотите задержать мочеиспускание. Сосчитайте до двух, дышите нормально, затем медленно расслабьте мышцы на два счета. Тренируйтесь до тех пор, пока научитесь удерживать мышечный зажим до счета десять. Повторяйте по десять раз три-четыре раза в день.

Упражнение Кегеля, которые называют упражнениями-невидимками, получили свое наименование в честь врача, первым описавшего группу мышц, контролирующих процесс мочеиспускания, а именно, лонно- копчиковых мышц. Укрепив эти мышцы, вы сможете лучше регулировать мочеиспускание. Зачем это нужно? Ученые полагают, что в период беременности мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь и т.д. значительно ослабевают, вследствие чего развивается недержание мочи.

Укрепляем пресс
Следующие yp1доступные и безопасные упражнения за короткий промежуток времени укрепят глубокие мышцы брюшного пресса и тела в целом, сделав ваш живот снова плоским и красивым. Работая с мышцами- стабилизаторами (так называются глубоко расположенные мышцы, которые отвечают за равновесие и гибкость), они также улучшат осанку и облегчат боли в спине. Начните выполнение комплекса упражнений с одного подхода, состоящего из 3-4 повторов. Когда ваши брюшные мышцы достаточно окрепнут и вы без труда сможете делать 15 повторов подряд, добавьте еще один подход. Вы должны стремиться к тому, чтобы в итоге суметь выполнять 3 подхода по 15 повторов каждый.

Не торопитесь, выполняя упражнения, концентрируйтесь на работе мышц.

 1. Подтягивание колен к груди

Лягте на спину на плоскую поверхность, колени согнуты, руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Медленно, одну за другой поднимите ноги таким образом, чтобы ваши бедра и колени образовали угол в 90 градусов (рис. 1а). Затем, слегка упираясь руками в пол, вдохните. Втягивая живот, на выдохе, медленно притяните колени к груди. Задержитесь на мгновение, продолжая выдыхать (рис. lb). Вдохните и медленно вернитесь в исходную позицию — с коленями и бедрами, согнутыми под углом в 90 градусов.

2. Упражнение с эластичной лентой

Поместите эластичную ленту вдоль сиденья стула и далее вертикально вдоль его спинки. Возьмитесь обеими руками за верхний конец эластичной ленты. Затем сядьте на ленту, таким образом, чтобы она была плотно прижата вашим телом к сиденью стула и тянулась вдоль позвоночника. Ступни прижаты к полу. Поднимите локти к голове, ваши руки, удерживающие эластичную ленту, под ее воздействием немного опустятся вниз (рис. 2а). Глубоко вдохните и на выдохе медленно согните позвоночник, одновременно втягивая мышцы брюшного пресса (рис. 2b). Затем не спеша вернитесь в исходную позицию, следите за спиной, она должна быть прямой.

3. Планка

Опуститесь на пол, согнув ноги в коленях, а руки в локтях, пальцы сомкните в «замок», мышцы брюшного пресса втяните, копчик при этом подберите под себя. Уши должны быть на одной линии с плечами (рис. За). Медленно, одно за другим поднимите колени с пола и перемещайте  стопы назад до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от головы до бедер. Держите живот втянутым, ягодицы напрягите, дышите спокойно и ровно (рис. ЗЬ). Удерживайте данную позицию на протяжении двух дыхательных циклов (один цикл — вдох-выдох), затем медленно вернитесь в исходную позицию — с согнутыми коленями.

 

//SHAPEMAMA №12 2011

Советы китайских мудрецов

Кейгу, великий дзенский учитель эры Мейдзи, стал главой Тофуку, главного храма Киото. Вскоре, после этого его в первый раз навестил правитель города. екСлуга вручил учителю Кейгу визитную карточку, на которой было написано: «Китацаки, правитель Киото»

-Я не имею дела с такими людьми, — сказал Кейгу слуге. — Скажи ему, пусть уходит отсюда.

Слуга с извинениями вернул карточку.

— Это моя ошибка, — произнес правитель и зачеркнул слова «правитель Киото». — Спроси учителя снова.

— О, это Китацаки! — воскликнул Кейгу, посмотрев на карточку. — Зови его, я хочу видеть этого человека.

 

Дзёсю начал изучать дзен в 60 лет и учился до 80 лет, когда реализовал дзен. Он учил с 80 до 120 лет, и однажды ученик спросил его:

— Если у меня нет ничего в голове, что мне делать?

— Выброси его оттуда — ответил учитель Дзёсю.

— Но если у меня нет ничего в голове, как я могу это выбросить? — продолжал юноша.

— Ну тогда вытащи его, — сказал Дзёсю

Победи свою усталость

Устали? Значит пора отдохнуть. Здоровый сон, витамины, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции… А усталость не проходит? Либо советы не помогают, либо они настолько скучны и очевидны, что не хочется и пробовать. i (26)

Усталость бывает двух типов. Первый — это усталость естественная, заслуженная и легко излечимая. Возникает, как следствие интенсивного труда, умственного или физического. Быстро проходит после заслуженного отдыха, например, после сна.

Второй тип — усталость иного рода, когда «руки опускаются». эта усталость не имеет ярких причин и не проходит после продолжительного отдыха, накапливается постепенно превращается в привычку, притупляет мысли и чувства, парализует волю. Как же бороться с такой усталостью?

Способ 1. Выясняем, что отнимает у нас энергию и жизненное пространство у нашего тела, чувств и мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями»  являются гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Итак, выводим на свет скрытую причину и устраняем ее соответствующим действием (отдаем долги, просим прощение, доделываем дела и т.д.)

Но, далеко не всегда можно распознать причину или причин очень много. С какой начинать?

Способ 2. Путь к освобождению через отдачу, путь щедрости. Что мы можем отдать? Любое повседневное дело может стать ритуалом щедрости. Можно отдать частицу себя, здороваясь с человеком. Можно наполнить любовью процесс приготовления завтрака. Можно с благодарностью принять то, что нам хочет отдать кто-то другой. В общем, было бы желание, способ найдется. Попробуйте. и может быть, с удивлением обнаружите, что отдав вы ничего не потеряли. А заодно отдохнули… от самих себя, своих привычек, стереотипов.